活性酸素を減らすお手軽撃退術

近年話題になっている『活性酸素
この活性酸素を減らす方法を知っていますか?
できればお手軽な方法がいいですよね。

なぜ活性酸素を減らす必要があるのか。
まずはその正体を知っていきましょう。


活性酸素の正体とは

人間に限らずほとんどの生物は、酸素で栄養分を燃やして
エネルギーを生産しています。

呼吸によって体内に取り入れられた一部の酸素は、
エネルギーを生産する過程で化学変化を起こし
極めて不安定な状態に。

このときの酸素は酸化力がとても強く、これが『活性酸素』と呼ばれるものです。
「体をサビさせる」と言われ、その毒性が問題視されています。

活性酸素が発生する原因は

  • 呼吸
  • 激しい運動
  • 紫外線
  • 喫煙
  • 過度な飲酒
  • ストレス
  • 食品添加物
  • 大気汚染
  • 電磁波
  • 排気ガス
  • X線(レントゲン)
  • etc

こう見ると結構多いですね。
普通に生活しているだけでも活性酸素は増えていきます。


活性酸素が人体にもたらす影響

活性酸素は呼吸によって取り入れた酸素以外にも
白血球などの免疫細胞からも放出されます。

活性酸素は病気などから身を守るため
体内に侵入した細菌やウイルスを撃退、
免疫作用など重要な働きをします。

身体に有益な働きもあるんですね。
でも、酸化力の強い活性酸素
過剰に体内に存在したら......

容易に想像がつきますよね。
この過剰な活性酸素が健康や美容に
多大な影響をもたらしていくんです。

例えば

  • 皮膚のシワ
  • シミ
  • ソバカス
  • 視力低下
  • 筋力低下
  • ドロドロ血
  • 生活習慣病
  • 白内障
  • 関節炎
  • 認知症
  • ガン

これ以外にも、活性酸素が人体に及ぼす弊害は
200種類もあると言われています。


過剰な活性酸素を減らすには

では、この活性酸素を減らす方法はないのでしょうか?
活性酸素が発生する原因を断つのも一つの方法。

  • ストレスをためない
  • 紫外線を浴び過ぎない
  • 十分な休養をとる
  • 禁煙
  • 過度の飲酒は控える
  • etc

それ以外にも実は私たちの身体には、
活性酸素から守るための「抗酸化酵素」が備わっています。
でも、活性酸素が増えすぎると対応しきれません。

しかもこれは、加齢によって減少してしまうもの。
20代から減少し始めると言われているので、
若いからといっても油断はできませんね。

でも、これらの原因を断つ方法は
現代人には難しいかもしれません。

そこで抗酸化力を維持・強化して活性酸素を減らすには
抗酸化物質を摂取するのがおススメです。


活性酸素を減らす抗酸化物質とは

抗酸化物質は食品から摂ることができます。

  • ビタミンA(βカロテン)
    • 緑黄色野菜全般(ピーマン・かぼちゃ・にんじんなど)
  • ビタミンC
    • 柑橘系の果物・アセロラ・いちご・ブロッコリー・じゃがいも
  • ビタミンE
    • アボカド・モロヘイヤ・ナッツ類・ゴマ油
  • リコピン
    • トマト・スイカ
  • カテキン
    • 緑茶
  • etc

ところが、食事から十分に摂取するのは極めて困難。
そこでおススメなのが抗酸化作用のある
サプリメントを利用する方法です!

サプリメントなら持ち運びにも便利ですし、
食欲がなくても摂れるし、飽きがこない!
飲むだけでいいのでお手軽で続けやすいですよね。(^^)





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